Guidningar / Ljudfiler

Andningsankaret

Ge dig själv 5 minuter varje dag och lyssna på andningsankaret. Där du befinner dig, sittandes, liggandes eller ståendes. Slut dina ögon eller låt blicken vila någonstans på något. Lyssna, andas. (5 min 46 sek)

Kroppsscanning

16 minuter med bara dig och din kropp, sinnen och tankar. Gärna liggandes men sittandes går också fint. Gör det som är möjligt för dig. Låt blicken vila på något eller slut dina ögon. Lyssna. (16 min 34 sek)